食物热量卡路里三个小贴士
含钾食物：
1苹果热量≈50千卡/克，葡萄柚热量≈35.3千卡/克，番茄热量≈25千卡/克，菠萝热量≈29.2千卡/克，香蕉热量≈千卡/克
蔬菜：
黄瓜6片28g5千卡;香菇1杯70g20千卡;芥菜1杯g30千卡;洋葱1杯g60千卡(我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱);青豆1杯g千卡。
脂肪低的肉：
鲤鱼：克/91卡，草鱼：克/93卡，鲈鱼：克/卡，黄鱼：克/卡，鲳鱼：克/卡，吻仔鱼：克/43卡。鸡肉的热量(以克可食部分计)是大卡(千焦)。与高脂肪的肉炖猪肉比，炖猪肉的热量(以克可食部分计)是大卡(千焦)，单位热量较高。
苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢**性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
苦瓜减肥法
随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东西呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
注：因个体差异，以上内容仅供参考！
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