说到高血糖的问题，相信大家并不陌生，尤其是近几年来患有高血糖的人群越来越多，严重危害人们日常工作生活和身心健康，所以这也不得不让人们引起重视。
高血糖是一种非常常见的慢性代谢性疾病，但是一旦确诊之后并没有完全治愈的手段，只能够通过服用服用降糖药或者注射胰岛素的方式，来稳定血糖水平，还要及时调整饮食生活习惯。
如果任其发展不注意控制的话，将会引来严重的糖尿病以及各种急慢性并发症，比如常见的糖尿病酮症酸中毒或者高渗高血糖综合征，这两种并发症都会引起生命危险。
可以提醒高血糖患者，一定要在生活当中注意调整饮食习惯，特别是有些高糖水果不建议大家经常食用，那么到底哪些水果属于高糖水果？哪些水果又能够起到降血糖的作用呢？不妨一起来了解一下。
糖友须知：5果易升糖，建议少吃
1、葡萄
说到葡萄，这也是生活当中常吃的一种水果，水分充足而且营养价值丰富，具有非常强的抗氧化性，可以清除自由基渠道，对抗氧化延缓衰老的作用。
但是葡萄酒属于高糖水果，对于糖尿病患者来说还是尽量少吃为好，其中含糖量非常高，食用之后会导致血糖波动，特别是葡萄干含糖量，在60%左右提醒糖尿病患者赶紧远离。
2、甘蔗
甘蔗，生活当中很多人爱吃的一种水果，水分充足，吃起来口感清脆，也是深受人们的喜欢。但是甘蔗却属于一种含糖量非常高的食物，也是升糖指数较高的食物。
因为甘蔗当中含有大量的蔗糖，食用之后会给血糖造成影响，所以对于糖尿病患者来说，甘蔗这种水果不建议大家经常使用，避免导致血糖波动不利于病情的稳定。
3、火龙果
火龙果同样也是生活当中常见的一种水果，其中含有大量的膳食纤维，有助于加快肠胃蠕动，清理肠道当中的宿便和有害垃圾，缓解便秘问题。
但是它也属于升糖指数比较高的一种水果，虽然吃起来不太甜，但是其中的葡萄糖很容易被身体吸收，对于糖尿病人来说，吃了之后容易导致血糖升高，所以在血糖不稳定的时候千万不要食用。
4、百果香
百香果虽然是一种味道酸酸的水果，但是它的味道闻起来特别的清香，在近几年也是受到人们的欢迎，特别是夏季炎热的时候，用百香果冻的冰块加入蜂蜜、酸奶的话，喝起来非常的爽口。
所以很多人认为百香果味道这么酸，含糖量一定很低，但其实百香果的含糖量高达13%左右，对于血糖不稳定的人尽量不要使用，避免造成血糖波动。
5、椰子
椰子作为南方一种非常典型的水果，水分充足而且营养价值丰富，对于爱喝的人群来说，可以是一种非常清凉的解暑神器。
但是椰子的含糖量也是非常高的，主要是葡萄糖、果糖和蔗糖很容易被身体吸收，使得血糖快速升高，对于血糖高的人群来说应该近视。
3物降血糖，或可常吃，不妨了解
1、石榴
在进入秋季之后，也是石榴大量成熟的时期，而且石榴的水分充足，而且营养价值丰富，也含有多种维生素C，可以起到美容养颜美白肌肤的作用。
适当使用石榴能够起到生津止渴的功效，对于高血糖患者来说，适当使用也可以缓解血糖升高的问题，促进体内胰岛素的分泌，预防并发症问题发生。
2、柚子
柚子在这个天气干燥的季节，也是深受人们的欢迎，柚子的水分充足，而且含糖量非常低，其中也含有多种维生素和微量元素，可以辅助减肥瘦身，帮助减轻身体的负担。
特别是对于高血糖人群来说也是非常友好的，其中含有类似胰岛素的物质，可以促进体内血糖控制在合理范围内预防并发症。
3、苹果
苹果是生活当中最常吃的一种水果，相信大家也都听说过一天一苹果，医生远离我的说法由此可见，苹果的营养价值丰富。
而且苹果的热量非常低，虽然含有一定糖分，但是不会被人体快速吸收，对于糖尿病患者来说，想要吃水果的时候可以考虑吃点苹果，有助于促进胰岛素分泌，稳定血糖水平。
延伸——若想稳定血糖，日常还应该做什么呢？
***提醒大家想要更好的调控血糖水平，日常饮食方面也要多加注意，减少高糖食物的摄入，尽量保证饮食清淡均衡摄入，多吃新鲜蔬菜水果，适当的搭配粗粮食物。
***想要调控血糖水平，还应该重视适当的运动锻炼，通过运动锻炼促进体内热量的消耗，增强代谢，排除毒素垃圾，提高胰岛素的分泌来平稳血糖。
***想要拯救血糖，还要注意养成多喝水的习惯，多喝水才能够促进代谢，排出多余毒素垃圾，提高胰岛功能，有助于稳定血糖水平，预防并发症。
***对于已经患有糖尿病血糖波动比较大的人群来说，想要平稳血糖还应该注重合理用药，在医生的指导建议之下，根据自身实际情况合理的用药，才能够降低血糖水平，降低并发症。
