经常看到糖友拒绝吃新鲜水果，担心吃块水果会使血糖“飙升”。如果患上糖尿病，你就等于和美食绝缘了。其实，“糖友”不必那么悲观。在血糖控制稳定的前提下，正确选择新鲜水果作为补充膳食或零食，不会引起血糖波动，反而有助于改善糖尿病患者的代谢紊乱。
大部分水果在胃肠道消化吸收后，血糖反应低于主食（如白米、馒头等）和含大量精制糖的零食和零食。
主要原因有三：一是水果的甜味主要来源于果糖，果糖引起的葡萄糖反应小于大米和馒头消化分解产生的葡萄糖反应；二是水果中含有大量的膳食纤维，可以通过延缓葡萄糖的吸收来降低葡萄糖反应；三是新鲜水果的含水量在85%以上，相应的碳水化合物含量很少，所以同体积的水果对血糖的影响比主食小。今天，我就给“糖友”整理整理适合吃的水果：
1、苹果
苹果是糖尿病患者的首选，不仅因为苹果可以降低血糖，苹果又甜又好吃，而且吃苹果对人的情绪、补气益血有很好的功效，所以吃苹果对糖尿病患者来说是一个非常好的选择。
2。荔枝
荔枝也是糖尿病患者食用的水果之一。荔枝因其含糖量低，常被中药作为药材使用。因此，荔枝也是糖尿病患者可以食用的水果。
3、山楂
山楂作为糖尿病患者可以食用的水果之一，绝对是适合“三高”人群食用的水果。山楂能降血糖、降血脂、开胃，是糖尿病患者的重要选择！
4、柚子
柚子可以起到健胃、促进消化的作用。不过，柚子还可以降低血压，保护血管。对糖尿病、高血压、心脏病患者有一定的疗效。而且，柚子性冷，是种很好的水果。
5、桃子
据说桃子有治疗高血压和高血糖的作用。经医学鉴定，桃可以起到一定的作用。桃在人体中可以发挥多种作用。它不仅可以降低血压和血糖，而且口感很好！
6、樱桃
樱桃具有益气补虚、调节脾胃功能的疗效，对糖尿病患者也有一定的疗效。它能增加胰岛素的分泌，有效降低血糖，帮助糖尿病患者！
糖尿病患者并不是因为患病在身，或是血糖要控制等原因就不可以吃水果，他们能吃的水果还是很多的，不要总是把病人和正常人比较，限制他们吃水果。多吃水果对健康有好处。
