糖尿病患者需要在饮食上进行控制，这是每一位糖尿病患者都谨记在心的，但是饮食控制归控制，并不意味着什么东西都不能吃。
水果在很多糖尿病患者眼里都是洪水猛兽，觉得只要吃上一点水果，血糖就会飙升，这种想法太过于狭隘了。
糖尿病患者真的与水果无缘吗？当然不是，只要选一些含糖量低的水果，糖尿病患者也能有水果”口福“。
个坏习惯，或是升高血糖的原因
1.总是吃得太饱
很多坏习惯容易导致血糖值上升，特别是每顿饭都吃得太饱是不好的。
吃得太饱的话，不仅容易增加胃肠负担，血糖值也有明显上升的可能性，很多人饭后血糖值的上升与这种不良生活习惯有关。
2.经常熬夜
平时生活中如果总是有熬夜的行为，可能会导致健康受损，甚至出现血糖波动的情况。因为长时间熬夜的情况下，身体器官功能下降，代谢糖分的能力降低，甚至会影响了胰岛功能。
此时体内糖类物质含量增多，可能会导致血糖升高，这样可能会引发高血糖。
3.不吃主食
有一些糖友认为米饭等主食当中含有的热量很高，含糖量也很高，所以吃米饭的话可能会导致血糖上升，因此在吃饭的时候会专门的避开米饭等主食。
这种做法是错误的，主食是给我们身体提供能量的一个方式，如果经常不吃主食，身体中就会缺少营养物质，从而导致营养不良。
严重时可能会发生内分泌紊乱，到时候再想控制血糖就会比较难了。
4.吃饭狼吞虎咽
如果吃饭的时候经常狼吞虎咽，那么则会使患者的血糖升高，因为总能量会失去控制，另外食物在短时间内进入胃肠道，还会影响胃肠道的吸收功能。
很容易导致血糖在短时间内升高，因此糖尿病患者在吃饭的时候要细嚼慢咽，每顿饭的用餐时间最好在15~30分钟左右。
5.缺乏运动
长时间缺乏运动，容易增加糖尿病的患病风险，在运动量不足的情况下，身体健康会受到威胁，不利于热量的消耗，对血糖稳定控制也不利。
很多人本身肥胖，饮食没有节制，缺乏运动之后糖类物质的利用率降低，脂肪也无法及时消耗，久而久之糖尿病更容易形成。
如果可以坚持锻炼身体，通过合理的运动来促进热量消耗，血糖相对稳定。
种食物吃起来不甜，但是却会升高血糖
1.加工食物
生活中像香肠，火腿肠等加工食物大量可见，而且很受大众喜欢。这些加工食物为了保证口感鲜美，就会在里面添加大量的添加剂，脂肪等物质。
其实营养价值并不高，吃多了有可能造成肥胖，还对血糖控制不利。所以想要拥有健康身体，就得远离这些加工食物。
2.白粥
白粥一般都需要煮一段时间，而在这个煮的过程中，大米内所含的淀粉就会被分解为碳水化合物，而这种物质在进入身体后就会很容易被吸收。
再加上软烂的白粥入口即化，也很容易被肠胃吸收，这样就很容易让患者餐后血糖上升，就不利于糖尿病人控制自己餐后的血糖。
3.花生瓜子
花生瓜子吃起来不甜，也基本不含糖，有些糖友们就会将它们作为日常小零食，饿了的时候吃一把，闲着无事时来一把，不知不觉可能就吃多了。
花生瓜子虽然不含糖，但热量油脂却不低，经常大量食用会造成身体内热量过剩，从而引发血糖波动。
03糖尿病人一口水果都不能吃吗？答案：错！
糖尿病完全戒避水果是不适宜的，因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对糖尿病人是有益的。
水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，所以，糖尿病人在血糖已获控制后不要一概排斥水果就可以了。
04以下8种，可放心吃
1.苹果
苹果虽然含有一定的糖分，但是它所含的果糖却很容易被吸收，不会让血糖上升，而且它里面大量的果胶和纤维素还能起到调节血糖的作用。
加上苹果中维生素含量高，可以帮助糖友们补充维生素，增强抵抗力，控制体重，是种非常好的降糖水果。
2.柚子
从中医的角度来说，柚子性寒味甘，有降气化痰、健胃消食、消肿止痛、利咽消炎的功效。
柚子有消炎作用，它的成分是柚皮苷，对一些病毒感染有一定的抑制作用。另外，柚子当中含有丰富的类胰岛素成分，能有效控制血糖，对血管有一定的保护作用。
3.桃子
出现糖尿病这种慢性疾病，饮食需要把握正确方向，在饮食过程中不妨适当进食桃子。桃子也是常见的水果，其升糖指数非常低，摄入少量的桃子并不会出现血糖升高的情况。
因此在糖尿病影响健康的过程中想要获取水果中的营养物质，不妨适当进食桃子，这样就不会因为糖类物质摄入过量会导致病情加重。
4.无花果
虽然无花果吃起来很简单，但是它是属于一种膳食纤维比较高的水果，它对于糖尿病人来说是非常有利的，可以帮助糖尿病人提高免疫力，也能够帮助糖尿病人促进食欲，另外还可以帮助糖尿病人改善便秘。
另外无花果中含有一些能够分解脂肪的成分，能够减少脂肪在血液中的沉积，从而帮助糖尿病人降低心脑血管疾病发生。
5.猕猴桃
除了樱桃之外，患者也可以多吃猕猴桃，因为猕猴桃具有调中理气、生津润燥、解热除烦的作用，多食既能辅助医治，也能预防并发症，减少疾病危害，保障个人健康。
6.雪莲果
不知道大家有没有吃过雪莲果，雪莲果也是一种水果，它的口感脆脆爽爽的，在夏天的时候吃非常合适。
并且雪莲果的味道比较清淡，不会给糖尿病患者带来较大的负担，与此同时它还可以补充维生素，提高糖尿病患者的抵抗能力。
7.草莓
草莓是一种含糖量非常低的水果，升糖指数也比较低，糖尿病患者可以适当吃草莓，不会导致病情加重。
草莓含有一定的微量元素和矿物质，能够增加糖尿病患者的身体营养，口感酸甜还能够增进食欲。
8.柠檬
柠檬也是适合于糖尿病人吃的水果，柠檬这种水果的作用就是可以预防和减少糖尿病并发症的作用。
因为柠檬中含有一种特殊成分圣草枸橼苷，这种物质的话对于减少糖尿病患者肝脏、肾脏以及血液中过酸化脂肪的含量有一定的作用。
