阅读本文前，请您先点击上面的“家庭养身妈妈”，再点击“ 　　怀孕是每一位女性最辛苦的一个阶段，孕期妈妈除了要经受各种呕吐、恶心、腰酸背痛等等的早孕反应以外，还要忍受身材的走样、浮肿，各种营养的摄入。这些还不够，在孕期的生活中还要处处小心，也许孕期妈妈的一个不注意，就很可能伤害到肚子里那个脆弱的小生命。营养的摄入不仅仅是对妈妈身体的支撑，更是为胎儿提供优越的生长环境。为了让宝宝更加健康聪慧，让我们一起看看都应该注意些什么吧。

　　怀孕期间妈妈们应该注意饮食的合理搭配，多吃滋阴润燥、生津养肺的食物和当季水果，少吃辛辣、油腻、油炸的食物。特别是孕晚期，是胎宝宝发育最快的一段时期，妈妈们应该多吃青菜、多喝水，保持大便通畅。同时要保证充足的睡眠和良好的新陈代谢，注意生活规律，劳逸结合，学会适当的休息，才能保持机体的平衡，提高免疫力。一定要注意，切忌妈妈们为清“胎毒”乱用药。

　　孕妈妈们的饮食要多样化，忌挑食，应增加营养，吃易消化吸收并富含蛋白质，维生素尤其是维生素c，e和叶酸的食物，饮食宜稍淡，应避免吃刺激性食物，不宜饮酒，抽烟。胎儿的健康成长，全都来自于妈妈营养的吸收和保护。许多孕妇孕期会出现身体浮肿等其他焦虑。不要怕，接下来，跟随小编的步伐，让我来告诉孕期妈妈们如何解决这些难题。

　　红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，其中含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，因此孕妈妈们不用担心怀孕后期的便秘问题啦。

　　葡萄干是一种很有营养价值的干果，其中含有大量的葡萄糖，是妇女及体弱贫血者的滋补佳品。孕妇吃葡萄干也是有不少好处的。一方面，葡萄干中含有大量的钙、钾、铁、蛋白质等营养物质，有助于孕妇抵抗疲劳；另一方面，葡萄干中的糖和铁的含量相对较高，有助于孕妇舒筋活血，开胃健脾，解决贫血挑食等问题。

　　妈妈们在怀孕期间最头疼的问题之一就是贫血，很多妈妈饮用红糖水来改善贫血情况，这样既能满足铁质的吸收，又能预防感冒。红糖作为天然的保养品，对女性的健康起到很大作用。红糖是用甘蔗汁直接炼制而成的赤色晶体。它几乎保留了甘蔗汁中的全部营养成分，含有多种维生素和微量元素。

　　黑豆性平，味甘，具有补脾、利水、解毒的功效，对于各种水肿、等病症有显著疗效。黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。核桃可以起到润肠通便的功效。黑芝麻核桃黑豆粉是将三种东西打成粉混合，营养肯定会更完善。建议孕妈妈们经常食用。

　　枸杞营养丰富，果实含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、铁、钾、锌、钙、磷等成分。有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜、培元乌发等功效。枸杞味甘、性平，从这些特性和营养价值来看，孕妇是能喝枸杞茶的，特别是体质虚弱的孕妇尤适合喝。枸杞营养价值高，可以补充孕期所需营养，此外枸杞对女性来说，也有美容养颜、和血润燥等作用。多喝一点枸杞茶，妈妈健康，宝宝也健康。

　　红枣能补益脾胃和补中益气，具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、养胃健脾等功效，对孕妇极有益处。多吃红枣也能显著改善肠胃功能，达到增强食欲的功效。此外，红枣还能补气血，对于气血亏损的孕妇特别有帮助。红枣还能提高孕妇免疫能力，避免生病时服用药品影响胎儿的健康。声明：本文内容及图片均来源网络，全部转载，内容未经核实，如有问题，请联系我们删除。

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