现如今，糖尿病已经成为一种非常常见的慢性代谢性疾病，会严重威胁人类的健康。据统计，全球的糖尿病患者多达3.82亿，其中，80%出现在中低收入国家。
在中国，18岁及以上成年人糖尿病患病率已达11.6%，这意味着中国每10个成年人中就有一个是糖尿病患者。按照这个比例，我国糖尿病患者已经达到1.14亿！
但是，糖尿病的知晓率特别低，只有30.1%。换句话说，中国有万人不知道自己患有糖尿病。
01糖尿病的诱因有哪些？
1.不爱运动
随着现代物质生活的快速发展，很多人一天的摄入量甚至会超出能量的消耗，那么，多出的部分能量就需要依靠运动来进行消耗。
如果一个人不爱运动，就非常容易导致能量的堆积，从而引起肥胖和高血糖的症状，最终为糖尿病的出现“创造机会”。
2.遗传原因
糖尿病具有一定的遗传倾向，如果在父母双方直系亲属中都有糖尿病患者，子二代患糖尿病的概率将达到百分之五；如果父母当中只有一个人患糖尿病，子二代患糖尿病的概率会相对低一些。
糖尿病属于隔代遗传的疾病，大多不会直接反应到自己的孩子身上。
3.感染
感染是导致糖尿病比较常见的一个因素，特别是病毒感染，非常容易导致Ⅰ型糖尿病的出现。
常见的病毒有脑炎病毒、心肌炎病毒等，这些病毒感染以后会导致体内胰岛素分泌不足，从而无法有效代谢体内的血糖。久而久之，就会形成糖尿病。
4.过度饮食
现在很多人，尤其是年轻人，没有正确的以及合理的饮食结构以及饮食习惯。在平时，很多人都喜欢暴饮暴食，导致体内营养过剩，并且脂肪增多，这样很容易导致糖尿病的发生，甚至还会引发其他疾病。
02糖尿病的症状有哪些？
1.消化道不适
血糖水平升高时，患者会出现恶心、呕吐、腹胀、消化不良等症状，虽然症状明显，但很多患者会误认为是消化道疾病或饮食不洁。
如果长时间出现消化道不适的症状时，就需要警惕了，医院的消化科或者内分泌科查一下具体病因。
2.消瘦
现在，许多女性为了保持身材而选择减肥，也许结果不是很理想，但是，有些人突然发现自己的体重突然下降了，有些人认为是自己的减肥起到了效果，但其实不然。
出现这种情况的原因也可能是人们身体的免疫力下降，很可能是血糖水平升高导致的体重下降，医院检查血糖水平了。
3.视力模糊
在糖尿病早期，葡萄糖会在眼睛里堆积，会暂时改变眼膜的形状，导致眼睛无法聚焦的症状。
血糖稳定后约六至八周，视物模糊的症状会消失，眼睛会自动调整。
4.多尿
血糖指数高的人一般尿量多，每天排尿的次数要比一般人多。所以，大家在生活中一定要提高警惕，不要不当回事。
5.经常口渴
小便增多了以后，体内的水分会相对减少，当体内水分总量减少1~2%时，可引起大脑口渴中枢的兴奋，产生极度口渴的生理现象。
03糖尿病或“害怕”8种水果，平时常吃些，或有助于血糖平稳
1.柠檬
在所有水果中，柠檬是酸性最强、营养最丰富的水果，柠檬含有碱性物质和维生素C，能降低胆固醇、降低血糖、止咳化痰。
适量食用柠檬可以有效稳定血糖水平，主要是因为柠檬的酸性很强，可以快速降低血糖上升指数。而且，吃柠檬可以延缓消化，控制血糖。
2.橙子
橙子的含糖量很低，橙子当中含有丰富的维生素、膳食纤维和微量元素，有刺激食欲、生津止渴的作用。
对于糖尿病患者和高血糖患者来说，日常生活中多吃橙子或把橙子榨汁饮用，都可以降低血糖。
3.山楂
山楂的味道虽然酸，但是山楂确实是降血糖的“一把好手”，山楂有一定的健胃消食作用，也可用于体内所需的营养。
所以，山楂有降血脂的作用，对血脂水平也会有一定的稳定作用。
山楂还含有扩张血管、治疗毛细血管脆化等多种功能，因此，对预防糖尿病或糖尿病并发症有明显效果。
4.猕猴桃
猕猴桃因猕猴爱吃而得名，脂肪含量低，高膳食纤维和维生素含量，是非常适合糖尿病患者的水果之一。
猕猴桃中的肌醇是一种天然糖醇，可以改善人体的糖代谢。此外，猕猴桃中还含有丰富的维生素C，可以预防糖尿病患者的糖尿病血管病变和感染性疾病。
5.柚子
柚子当中含有类胰岛素成分，这种物质可以降低血糖，此外，柚子当中还含有丰富的钾，非常适合糖尿病患者食用。
柚子还含有大量的维生素C，可以降低血液中的胆固醇，经常吃柚子可以增强体质，帮助身体吸收钙和铁，不仅有助于稳定血糖，还能消除并发症。
6.番石榴
番石榴属于热带水果，大多数人在日常生活中没有吃过，甚至没有听说过，但是番石榴的营养价值极其丰富。
番石榴不仅含有人体所需的蛋白质维生素，还含有铁、钙、锌等微量元素，是其他水果的8倍左右。糖尿病患者吃番石榴可以激活胰岛素分泌，加速血管内糖分的排出，稳定血糖。
7.苹果
苹果中含有糖分，但糖分消耗较慢，对血糖没有影响。况且，苹果当中富含纤维素和果胶，是降血糖的好东西。
所以，糖尿病可以适量食用苹果。另外，苹果还含有钾，可以降低高血压和冠心病的发病率。
8.樱桃
樱桃是一种营养含量很高的水果，含有蛋白质、胡萝卜素、酒石酸、维生素C、钙、铁、磷等营养成分。
高血糖患者平时可以适当吃樱桃，因为樱桃中含有花青素，可以增加人体的胰岛素含量，对降低血糖有显著的作用。
此外，樱桃当中含有多种维生素，经常食用还能起到预防心脑血管疾病的作用。
04糖尿病患者的饮食禁忌
1.辛辣食物
糖尿病患者大多数都很容易饥饿，而且，渴的时候很容易多饮，阴虚为本、燥热为标。
而辛辣食品如辣椒、生姜、芥末、胡椒等性质温热，易耗伤阴液，加重燥热；所以，糖尿病患者应忌食这类调味品。
2.高糖食物
糖尿病患者在生活中不要吃含糖量比较高的食物，当然，这些食物基本上都是一些甜性食物，像我们熟悉的白糖，红糖，葡萄糖等，这些食物里边的糖分含量都比较高，一旦不注意，饮食过多，就有可能使身体里边的血糖增高。
3.油炸食物
糖尿病患者的日常饮食一定要多吃一些正常的粗粮型食物，切忌吃一些油炸的或油酥的食物。这些食物中都含有非常高的油脂，长期食用会导致人体产生高脂的现象，对糖尿病没有一点好处。
另外，长期食用油炸等食物还会让自身的病情加重，所以，这一点大家要牢记。
05延伸：糖尿病可以治愈吗？
医生：糖尿病一般是治不好的，但是在医生的积极配合下，症状是可以控制的。
糖尿病是一种无法治愈的慢性病，就目前的医疗手段而言，还没有一种手段可以彻底治愈糖尿病。患者一定要注意，不要相信可以治愈糖尿病的谣言。
在平时，糖尿病患者可以通过饮食控制和运动，即健康生活方式的重建，将升高的血糖降至正常水平，无需长期药物维持。
此外，还要注意避免食用过多的精制食品，如巧克力、蛋糕、冰淇淋等含糖量较高的食物，经常吃势必对血糖影响更大。另外，可以多吃些绿叶蔬菜，绿叶蔬菜含糖量几乎为零，可以无限制食用。
