▲「大陆第一网红」冯提莫自曝最胖曾有65公斤。
(图／翻摄冯提莫小红书、微博，以下同)
记者张毓容／综合报导
「大陆第一网红」冯提莫凭着甜美外型及一副好歌喉，不仅在直播圈中有着超高人气，更成功进军演艺圈，上了不少综艺节目。而一向给人纤瘦印象的她，近日自曝自己最胖时曾胖到65公斤，透过长期、持续的努力，才拥有现今大多维持在40公斤的体态。
她也不藏私的分享一路以来的减肥心得，除了心态很重要之外，她自己更有一套「一周快速瘦身法」，只要三餐稍微调整，搭配一点简单运动，一周下来就可以看到明显变化，而且瘦腿、瘦腰，全身都会瘦！
▲她会准备一条size更小的裤子，只要嘴馋时就拿出来穿一穿。
减肥没有捷径，坚持就会胜利
首先她说「减肥并没有那么难，但是个持久的拉力战」，所以一定要坚持，要有决心和毅力！她建议大家不要老是觉得「明天再开始减肥」，而要从现在这一刻做起，因为如果今天做不到，明天你也一样很难做到。另外，她也建议可以在身边放一条size小一点的裤子，每次嘴馋想吃东西或想放弃的时候，她就会穿一下这条裤子，发现自己穿不上，心中会有点酸涩，就可以忍住嘴馋了。
▲冯提莫的一周快速瘦身法，从饮食调整加上20分钟简单运动。
一周快速瘦身法
除了保持正确的减肥心态和养成健康习惯，她还有自己一套一周内的「快速瘦身法」。方法其实很简单，就是减少碳水化合物的摄取量，再搭配一点运动就可以达成。这一周内，她的每日三餐会这样调整：早餐吃一片全麦面包＋2颗鸡蛋，但因为她不喜欢蛋黄，所以只吃蛋白；午餐会吃像是虾仁、鸡胸肉等白肉，搭配一些蔬菜；晚餐则喝一小碗白粥，加上一点咸菜。
饮食的调整之外，还要配合一些简单的运动辅助。每天做20分钟运动，像是减肥操加上仰卧起坐、空中脚踏车等在家都能做的简单小运动就可以。她说这样做个一周，就可以看到明显的体重变化，而且瘦腿、瘦腰，全身都瘦。
瘦身常吃的2种水果
她另外也分享了减肥时常吃的水果，其一是葡萄柚，含有非常丰富的维生素C、膳食纤维，还有抗氧化、增强饱足感、消除疲劳等效果，像是最近忙于演唱会排练的她就很常吃。另外，同样有丰富膳食纤维和维生素C的芭乐，可促进肠胃蠕动，加入排出体内毒素。这2种水果都是低糖低热量，她有时候也会拿来当作水果代餐吃。
