北京治白癜风到哪家医院比较好 http://finance.sina.com.cn/chanjing/b/20090930/09073071708.shtml为什么不尝试用水果以及谷物代餐呢？晚上身体消耗热量的速度会减慢，因此晚餐吃低热量的水果会更有利于减肥。但只吃水果营养不够全面，这个时候我们可以搭配一小碗燕麦片，热量低，饱腹感强，十分适合减肥的人士哦。1、苹果苹果中含有果胶，它是一种可溶性纤维,让你饱腹感满满，不会心心念念还要再吃点其它东西;果胶还能促进脂肪代谢，避免脂肪堆积在你的体内，长成一坨坨肥肉。苹果还含有多酚和纤维，在结肠里，它们发酵，给肠内的有益菌提供营养，平衡体内的微生物环境，减少患肥胖症的风险。这么吃：吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间，但是一天也不要吃过多，2个为宜。2、草莓草莓能促进体内瘦素和脂联素的分泌。这两种激素通过增加新陈代谢来促进脂肪代谢,是你减肥路上的好帮手。草莓还含有抗炎酶,当你在减肥运动动中发力过猛，不小心损伤了组织，这种酶能帮助损伤组织的愈合。这么吃：将草莓和酸奶配合食用，对减肥尤其有效。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以将草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除饿的感觉。3、香蕉香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。这么吃：可以平时当水果吃，也可以把香蕉当成主食，因为香蕉容易让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可以消除浮肿现象，但是记得要搭配其他蔬菜一起食用，以营养高而热量低的食物为佳，以补充没有摄取到的营养成分。4、柠檬柠檬富含维生素C、柠檬酸和纤维,有助于改善便秘、消化不良和肥胖问题。这么吃：将柠檬切成薄薄的一片泡在水中。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望，餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸过多的人不宜饮用。5、葡萄柚葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。这么吃：如果你选择葡萄柚代餐的话，最好跟其它的食物搭配，如燕麦片、蜂蜜等一起食用，葡萄柚太酸，单吃的话可能胃会受不了，但葡萄柚绝佳的抗氧化功效不容小觑啊。6、菠萝菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进脂肪的分解，达到减肥的效果。这么吃：可把菠萝当成主食来吃，每次吃半斤以上，坚持7天，会有非常好的效果。注意食用菠萝前去“钉”，用盐水泡一下。
本文编辑：佚名
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