想减肥的看看能减肥的食品
夏天换上夏装的时候，那些小肉肉可再也藏不住了?!你打算开始新一轮的瘦身大计了吗?健康的瘦身方式才是正道，介绍给你那些有助于卡路里燃烧的好食品，多吃一点也不要紧~配合适当的有氧运动，想不瘦都难哦!
早饭篇
即便是减肥人士，也绝不能亏待了自己的早饭，担心小笼包热量太高，不如换玉成麦食品。
燕麦片
多多膳食纤维，单位重量低热量，容易产生饱腹感，营养全面丰富——燕麦绝对是减肥人士早饭的最好主食选择。购买原味麦片，与牛奶、蜂蜜、豆蔻或肉桂粉搭配，为自己调配不同口味的燕麦大餐吧~那些加糖加奶粉的速溶燕麦就算了吧，那可是高热量饮食哦!
黑麦饼干面包
长相不太美的黑麦食品可是减肥的好食品呢~用全麦食品取代精致小麦食品能够减少腹部脂肪堆积，而且能够取得更加丰富的营养。
鸡蛋
当你饥饿难耐的时候，吃上一个鸡蛋或其他蛋类食品，能够迅速取得饱腹感和丰富的优良蛋白。每一个鸡蛋唯一75大卡的热量，但是却含有7g的高质量蛋白。如果你的血脂偏高，可以只吃蛋清不吃蛋白~
葡萄柚
葡萄柚中含有大量的可溶性纤维，可以延长消化时间，增加饱腹感;而且葡萄柚中含有奇异的溶脂性物资，帮助机体更好的燃烧脂肪。葡萄柚中富含丰富的维生素C，让你一天保持充分的经历。早饭添加半个葡萄柚，为你带来不一样的减肥效果~
加餐篇
食欲超级好的你上午10:30分饥饿准时袭来，来些坚果刚恰好!坚果中含有丰富的膳食纤维、蛋白和有利于心脏健康的不饱和脂肪，因此适当食用坚果，可以下降体重和血液中的胆固醇。专家建议，吃些带壳的坚果能够更费时费力，吃的也能少一些、慢一些。
午饭篇
午饭时，可以食用一些肉类食品，以保证足够的优良蛋白，只要控制好食入量，就没必要担心发胖啦!
鸡肉鱼肉
猪肉和牛羊肉的热量明显太高了，其实不合适减肥人群食用，饱和脂肪酸含量较少的鸡肉和鱼肉倒是不错的选择~~动物源蛋白能够为身体提供所有的氨基酸，因此没必要担心营养不良。鱼肉中富含欧米伽-3和欧米伽-6不饱和脂肪酸，对心脏大有裨益呢!
辣椒
辣椒有增进食欲的作用，但同时也能加快身体新陈代谢速率，从而增进脂肪燃烧。短期内辣椒瘦身的作用不会太明显，但是坚持长时间食用一些辣椒，会干扰食欲，自然也不会吃的那么多了!
地瓜
以同等重量的地瓜代替常常食用的米饭、馒头能够使摄取的热量减小一半。地瓜中含有β-胡萝卜苏，维生素C、钾和膳食纤维，更利于胃肠做运动。而且地瓜的烹饪方法多种多样，可以直接烤，也可以焗地瓜，搭配上低脂奶油或芝士，也是超级棒的减肥食品~
下午茶篇
肉桂粉
肉桂粉是烘焙产品的经常使用调味原料，气味芳香，在中西方烹饪中都是重要食材。肉桂具有稳定血糖和下降血脂的作用。在咖啡、茶、酸奶中添加一点，不但能使食品变得清新同时不增加任何热量。
绿茶
如果担心下午喝了咖啡晚上会睡不着觉，不如改成“绿茶时间”。绿茶中富含一种叫儿茶酚的物资，能够加快身体新陈代谢速率，同时燃烧腹部脂肪。
晚饭篇
晚饭可以少吃一点，再少吃一点。如果你想完全甩掉这身小肉肉，朋友的邀约和肚子里的馋虫可都要谢绝掉哦，否则晚饭的暴饮暴食会让瘦身计划完全泡汤~晚饭的食材选择可以以豆类、绿色蔬菜类为主，这样就不会给身体增加过量负担哦!
豆类
豆类属于植食性食品，富含蛋白脂和膳食纤维，能迅速增加饱腹感并且消化所需时长长。也就是说，吃豆类食品能够减少卡路里摄取，增加身体热量燃烧，而且不会有难受的饥饿感~特别合适减肥人士的晚饭食谱!
汤类食品
我们真的应当向南方的姐妹学习，先喝汤再吃饭。坚持这样的好习惯，身材自然不会走样~煲汤的材料可以完全由你来定，鸡肉、棒骨、蔬菜、豆腐和一些药食同源的材料统统都可以加进去，这样就没必要为营养不良担心啦!
广州治白癜风最好的医院北京中医白癜风医院研究所
