人体的血管，就像城市的自来水管道，崎岖复杂不说，用久了还会老化，甚至沉积很多“垃圾”——脂类物质，若不及时清理，血管就会越来越狭窄。
众所周知，血管是指输送血液和营养物质的通道。只有当血管通畅时，才能将营养物质输送到大脑、心脏等重要部位，从而保持生理运转。
然而，随着年龄的增长，血管功能下降，再加上一些人有吸烟、饮酒、熬夜、高脂肪饮食等习惯，血管就会堵塞。
如脑血管被堵了就叫脑中风，临床上叫脑血栓形成、短暂性脑出血发作。脑梗死后会导致不同程度的残疾，症状轻的活动障碍、说话言语不清，严重的威胁生命。患脑梗的人也越来越多，如果读懂身体的信号可以减少脑梗的发生。
01深入了解，什么是脑梗？
脑梗是指局部脑组织因缺血缺氧所致的坏死、软化，临床以偏瘫、失语、感觉障碍为主要表现的一种急性缺血性脑血管疾病。
《中国高血压患者教育指南》指出，高血压是脑梗最重要的危险因素。我国70%的脑梗患者有高血压。脑梗患者中约40%是二次以上复发，一年的复发率约为18%，五年复发率高达25%。
著名杂志《柳叶刀》指出，中国脑梗的患者占全世界的40%，集中在50岁以上的人群。一旦出现脑梗，可能因此死亡或者终生瘫痪。
02这4种表现，往往是脑血管堵塞
频繁头晕头痛
一旦脑血管不畅，脑部就会供氧不足，出现头晕频繁。当血液从血管堵塞部位流经时、还会引起血管痉挛，诱发头痛。早期一般在病灶同侧疼痛，若继续发展，逐渐转为全头痛。
手脚麻木、冰凉睡觉时频繁出现手脚麻木，尤其是单侧的，要警惕。有些人还可能会有突然拿不住东西、手持物体突然掉落等症状。另外，手脚属于肢体的末端部位，逐步血供更少，出现手脚冰凉的现象。
经常打哈欠、疲倦感研究数据显示，80％左右的脑梗患者在发病前5~10天出现频繁打哈欠。在临床上，排除过度劳累等因素后，出现经常打哈欠、疲倦感、怎么睡都睡不醒，要警惕是脑血管堵塞，大脑供氧、供血不足引起的。
视力下降、视物模糊在突然起身或动作幅度较大时，经常会出现视力模糊的症状，休息片刻就能恢复。若短时间之内频繁出现，要警惕是脑梗上身。
当脑供血不足时，会直接影响视网膜神经的正常供血，出现视力模糊、下降，甚至短暂性失明。
03血管“刮油机”已公布，不是海带，平时敞开吃，让脑梗远离你
海带一直以来就是清理血管的养生品，海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
其实以下这几种食物对血管内垃圾才具有非常好的清理作用，建议平时敞开吃，远离脑梗。
——豆类
红豆、白豆、黑豆、鹰嘴豆和扁豆等各种豆类都是可溶性纤维的极佳食物来源。纤维可在小肠中与运载胆固醇的胆盐结合，促进胆固醇向体外排泄。
这一过程中，肝脏必须消耗更多的胆固醇以产生更多的胆汁盐，低密度脂蛋白胆固醇(LDL)水平随之降低。
研究表明，每天食用半杯煮熟的豆子可使LDL平均降低8%。鹰嘴豆在降低LDL水平方面效果最佳。
——苹果
苹果也是可降低LDL可溶性纤维的优质来源，其中主要为果胶。研究还表明，每天吃一个苹果可以缓解LDL的氧化进程。
发挥关键作用的是来自苹果皮的多酚类抗氧化物质。由于LDL与自由基相互作用加速氧化进程，增加炎症和动脉斑块积聚形成血栓的风险，因此摄入抗氧化剂十分重要。
另外，常吃苹果还可改善肝脏解毒能力，降低胆固醇和血脂水平。
——燕麦
燕麦和燕麦麸含有水溶性纤维β-葡聚糖，该物质有助于降低LDL水平。多项研究表明，每天至少摄入3克燕麦葡聚糖可以使LDL平均降低7%。
研究还发现，燕麦中的多酚类抗氧化物燕麦蒽酰胺有助抗击炎症，阻止血栓形成，抑制动脉粥样硬化。
——绿茶
富含抗氧化剂的绿茶、红茶、乌龙茶和白茶等都有助于降低LDL，其中绿茶效果最好。原因是绿茶由茶叶直接烘干制成，其中的强抗氧化剂不会因为发酵而氧化。
研究发现，常喝绿茶可使LDL水平降低约2%。绿茶还可防止微血管壁破裂出血。专家建议，每天喝几杯绿茶有助降脂。
——红葡萄柚
一项研究发现，每天吃一个红葡萄柚，坚持一个月就可使LDL水平降低20%。这可能与红葡萄柚中的柠檬苦素和番茄红素有关。
葡萄柚中还富含可溶性纤维果胶，也有助于降低LDL。专家提醒：葡萄柚会增强他汀类药物和钙通道阻滞剂等心脏药物的作用。因此，正在服用此类药物的患者吃葡萄柚前应征求医生意见。
04延伸阅读——常喝“三水”，疏通血管
1、山楂荷叶茶
取山楂及荷叶适量加入清水文火煮半个小时，取汤汁饮用，对高血脂、动脉硬化及冠心病等诸多心脑血管病症都有显著的作用和功效。
山楂具有活血化瘀的作用，荷叶可以消脂解腻、扩张血管，这两种茶对身体非常有益。
2、菊花乌龙茶
取杭菊和乌龙茶叶用开水泡冲饮用，对心脑血管也有非常好的缓解作用，其中菊花具有扩张冠状动脉，增强血管弹性的作用，非常适合心脑血管患者饮用。
3、首乌茶
首乌具有降血脂以及减少血栓形成的功效，尤其对于血脂较高，有冠心病的人群非常适合。
