5款美味营养减肥餐 时尚瘦身不伤身
在经过了1冬季的美食和能量储备以后，脱下厚厚的冬装以后，发现小蛮腰不见了，大象腿也出来了，是否是觉得很苦恼呢？其实现在好的好多肥胖是由于我们的体内积累了太多的毒素造成的，下面，为您推荐5款排毒减肥食谱，让大家排出毒素，不再做“毒妇”。
美女必吃5道排毒餐
1、山药粥
这道菜最合适工作压力大、情绪不稳乃至有忧郁偏向的OL。山药粥不但对均衡营养有益，对改良贫血及经期不顺也有帮助，还可解决便秘问题。
●材料:新鲜山药、粳米、糙米各80g。
●做法:新鲜山药去皮，粳米、糙米洗净。山药切片(捣糊更好)与米一起入锅，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，约分钟便可上桌。
2、芹菜炒香干
这道菜最合适想具有水嫩皮肤的女性。oL在外就餐多，吃得太油腻，常常致使血液浓度偏高、纤维质不足。芹菜炒香干可降血压，排除血液毒素并增进血液循环;血液循环好，肝脏功能正常，皮肤也会水嫩健康，充满光泽。
●材料:芹菜g、香干60g、低钠盐少量、葡萄籽油适当、酱油少量、肉丝少量，辣椒—小段。
●做法:芹菜去叶切段，洗净，用开水烫过。香干切丝，大火快炒芹菜，再加入肉丝、少量盐、酱油。
3、蔬菜蜂蜜汁
每天上班前别忘替自己准备一杯新鲜蔬菜蜂蜜汁，不过千万记得在5分钟内喝完，否则营养素会流失，效果大打折扣。
●材料绿椰1个、苦瓜半根、绿芦笋半斤、青苹果半个、蜂蜜1大匙、西芹1根、菠萝少量。
●做法:苦瓜剖半去籽，绿芦笋洗净切段，青苹果去皮去籽切块，绿花椰洗净备用。所有材料放进果汁机，加水毫升打匀。放入蜂蜜搅拌均匀便可饮用。
4、小黄瓜拌粉皮
绿豆做的粉皮不含淀粉，热量低，清肝火，吃再多都不怕胖。海带芽中铁质含量高，芽菜、小黄瓜都是碱性食品，以汆烫处理，不但能平衡体内酸碱值，还能补充维生素，保持营养均衡。如果再加些柠檬，既增进肠道健康又可美白肌肤。最好选择富含不饱和脂肪酸的葡萄籽油或亚麻籽油。
●材料:葡萄柚皮少量，小黄瓜1根，胡萝卜半根，绿豆芽少量，海带芽少量，空心菜2根、盐、香油、醋各1茶匙，粉皮q。
●做法:o粉皮、海带芽烫熟，冲冷水，沥干。胡萝卜切丝加少量盐稍拌，30分钟后挤掉水份备用，空心菜稍烫捞起备用。小黄瓜切丝，葡萄柚皮去橙色表皮切丝。所有材料搅拌后，加入调料便可食用。
5、蛤仔萝卜排骨蔬菜汤
若想进补又不想增加身体负担，这道菜是最好选择。蛤仔清肝解热，洋葱滋阴补阳、枸杞明目，蛤仔萝卜排骨蔬菜汤可促进肝脏的排毒功能及血液循环，那些常常手脚冰冷或久坐不动的粉领族应当多喝点。
●材料:蛤仔g、菠菜g、芦笋5支、洋葱半个、西红柿1个、枸杞5g、小米10g、胡萝卜半根。
●做法:小米洗净，蛤仔泡水待吐沙干净后备用。排骨氽烫备用。枸杞泡水备用，菠菜、洋葱、芦笋、胡萝卜、西红柿洗净后依序切块、切段。所有材料入锅(水量比食材稍多)。先用大火烧开，再用小火慢煮分钟，加少量盐。
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