从昨天7月17日开始，我们就进入了炎热的三伏天，末伏最后一天是8月25日，共40天。在这漫长酷热的40天，怎样才能多吃，吃好且瘦瘦瘦呢？
最高指导原则：水果和蔬菜齐鸣，油炸和高热走开。
夏季饮食应该清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，水果和蔬菜能有限减少脂肪，增加复合碳水化合物，补充身体必备营养素。
下面这些水果蔬菜是宝，请收下它们的功效。
纤维素高，热量低的蔬菜花名册：西芹、黄瓜、菠菜
西芹：消水肿+美颜神器
西芹，利尿消肿、防癌抗癌、养血补虚。女人吃了脸色红润，目光炯炯有神，消肿效果棒，水肿消灭掉，好身材吃出来。
搭配推荐：西芹百合炒虾仁。虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。貌美寓意好，怎能不吃吃吃！
黄瓜：将脂肪消灭在萌芽状态
黄瓜，清毒，利尿，抗肿瘤，防衰老。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。富含维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志且能有效降低血糖。
搭配推荐：凉拌小黄瓜，美味度爆棚的佐餐小菜。但要注意，一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。且为了避免残留农药，记得多次清洗和去皮。
菠菜：营养模范生，减肥班麻辣教师
菠菜，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素，一次性满足你营养补给的多种需求。但要注意肠胃虚寒的朋友记得不要贪吃。
搭配推荐：菠菜鸡蛋汤，简单易做，减肥第一汤。你还不动手？
减肥水果点将谱：苹果、柠檬、香蕉、菠萝、猕猴桃、葡萄柚等等（把图存下来，对着买来吃！）
苹果：增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的
柠檬：溶解多余的脂肪，清除身体各种废物和毒素，净化血液
香蕉：让肠胃得到休息，富含的糖分让人能够节制非正常的饮食
菠萝：16种天然矿物质，帮助消化吸收，果汁能有效地酸解脂肪
猕猴桃：果实含糖量低，是营养最丰富全面的水果之一。且能增白淡斑排毒抗衰老
葡萄柚：常吃葡萄柚具有减肥疗效。权威研究发现，在节食菜单中加上葡萄柚及葡萄柚汁，将可以达到减轻体重的效果
（果汁能帮助营养成分更好地吸收哦~别让你家的榨汁机尘封，动起来）
三伏天，饮食减肥瘦身法则就六个字：管住口，迈开腿。
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