研究表明,柑橘可以帮助控制血压这种功效可能是因为柑橘中含有黄烷醇和钾(矿物是保持血压正常健康的关键)一个萨摩蜜桔含200毫克的钾,大概是日常所需量的6%
洋葱辣调味汁(sunny salsa)
在了解柑橘类水果在跑步者饮食中所起的重要性后,这里是两个用水果制作的简单食谱,不妨一试
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时令水果富含跑步者所需的营养,而且又能做成美味的菜肴你知道像柑橘、柠檬、葡萄柚等这些水果对人体健康都有哪些功效吗?作为爱好跑步运动的人,又需要以补充哪些水果为主?今天看,小编为你一一道来
准备好两杯芝麻菜和两杯菠菜;两个萨摩蜜桔,去皮并葡萄柚价格切碎;半杯帕玛森芝士;半杯松子;半杯圣女果;两汤匙油醋酱和一茶匙柠檬汁将芝麻菜、菠菜、萨摩蜜桔、芝士、松子和圣女果放进一个大碗里,淋酱后调味最后混合搅拌柑橘中的维生素c能提高人体对菠菜所含铁的吸收量
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研究表明,柑橘可以帮助控制血压这种功效可能是因为柑橘中含有黄烷醇和钾(矿物是保持血压正常健康的关键)一个萨摩蜜桔含200毫克的钾,大概是日常所需量的6%葡萄柚是一种良好的可溶性纤维,能帮助你感觉饱足,柚子中白色的皮内有一种化合物可以达到减肥的功效
冬季沙拉
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柠檬和酸橙:加强免疫系统
一个小柑橘里只有35卡路里,但含有的维生素c却是每日所需量的60%研究表明,柑橘中的维生素c能在空气污染和高负荷训练的情况葡萄柚食品下,保护dna免受氧化损伤
这些带酸味的水果的果皮中含有丰富的萜类化合物,它们可以作为强大的抗氧化剂保护免疫力和dna的健康
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红肉脐橙:保护眼睛健康
红彤彤的血橙是天然的抗氧化剂,给人体的血管以保护,并改善血流量食用柚子对心脏有好处,包围果肉的脉络索含高纤维和黄酮,能够降低低密度脂蛋白
金橘:抗癌
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http://sports.china.com.cn/live/2015-03/12/content_.htmsports.china.com.cn网易体育 | 作者: 思嘉 | 责任编辑:
小柑橘:保护dna
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这些体积小的葡萄柚栽培小水果肉甜皮薄果皮中的黄酮类化合物具有很强的抗癌作用,可以用于治疗前列腺癌和结肠癌
可以加入玉米片食用,也可以作为牛排的配菜准备的食材分别是:一个血橙,去皮切块;两个西红柿,切碎;半个红洋葱,切碎;半个黄椒,切块;半杯切碎的香菜;一个切碎的辣椒做法很简单,只要将血橙、西红柿、洋葱、辣椒、香菜和辣椒放进一个碗里,拌匀
葡萄柚是一种良好的可溶性纤维,能帮助你感觉饱足
葡萄柚:减肥
萨摩蜜橘:帮助控制血压
网易体育3月12日报道:
血橙和柚子:促进心脏健康
脐橙中红色的果肉部分,含有丰富的类胡萝卜素,能转化为维生素a(一个红肉脐橙能满足你一天所需的维生素a30%的量)在红肉脐橙中的玉米黄质--类胡萝卜素的一种,能令眼睛保持健康
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