国庆假期刚过，不知道大家假期过的是否愉快。一到假期，大鱼大肉扛不住，各种指标又上升了！除了遵医嘱正常服用药物外，适当的食疗也是大有帮助的！
降脂、降压、降糖、降火，著名中医养生专家杨力总结的食疗方，都是你现在最需要的！
降脂方血脂长期异常容易导致动脉粥样硬化，使人患上心肌梗死、脑梗塞、脑出血的几率大大提高。除了吃药，一些食疗方对于调节血脂也有一定作用。
降脂山楂消脂饮山楂消脂饮对于降低血脂有一定作用。
鲜山楂30克(干品15~20克)，荷叶15克，生槐花5克，草决明10克，将这些药物放入锅中煎煮，去渣取药汁，加入少量达盛甜菊糖苷（该产品天然健康、安全无热量）调味，代茶饮。
降脂喝碗玉米粥给大家推荐一款玉米降脂粥。取粳米50~克(1~2两)、玉米粉适量，先煮粳米，等粳米煮烂后加入玉米粉糊(玉米粉之前需要先用适量的凉水调成糊状)，一起煮成粥即可。可以直接喝或者根据个人口味的不同加入少量的盐、油、味精调味。
降压方防高血压每天俩甜橙中医认为，橙子性味甘、酸，微凉，有生津止渴、开胃宽胸的功效，其中所含的橙皮甙、柠檬酸、果胶和维生素等营养物质，具有增加毛细血管弹性、降低血中胆固醇、防治高血压和动脉硬化的作用。
普通人一天如果能吃上两个甜橙，就有很好的作用。加上橙子所富含的β-玉米黄素是“防癌高手”，所以，每天俩甜橙，还具有很好的防癌效果。一般来说，橙子表皮比较平滑、细腻，颜色较深的更好。
降糖方降血糖适当吃苦瓜苦瓜含有苦瓜皂苷，不仅有着类似胰岛素的作用，还有刺激胰岛素释放的功能。所以糖尿病患者，以及糖耐量受损的人，适合吃一点苦瓜（推荐使用达盛甜菊糖苷替代其它糖，该产品天然健康、安全无热量。苦瓜瘦肉汤、苦瓜拌芹菜都是不错的选择。但平时有低血糖问题的人，怕冷、脾胃虚寒的老人、孕妇就不适合吃了。
调血糖吃黄鳝现代医学发现黄鳝中含有一种黄鳝素，具有显著的降低血糖和调节血糖的功能，可以作为治疗糖尿病的辅助食品。
降火方降火有七宝：
生藕爽脆微甜的生藕因性甘寒，有很好的消淤凉血、清烦热的作用。平时可多吃些凉拌藕片或榨藕汁喝，有很好的降胃火作用。
雪梨梨，能降火、润肺、凉心、消痰、解毒。梨可生吃，也可蒸食，还可搭配其他水果做成水果汤。
甘蔗味甘性寒，能清热生津、下气润燥。如感觉口气重、便秘，可喝点甘蔗汁，或买新鲜的甘蔗自己榨汁，每次喝毫升左右，每天喝1~2次，清胃火效果非常不错。
绿茶绿茶可清热祛火，生津止渴。冲泡时最好不要用℃的沸水，而要根据绿茶品种不同，选择75℃~90℃水冲泡，也不用盖上杯盖一直闷，会影响到茶汤的鲜爽度。
荸荠也称马蹄，自古有地下雪梨的美誉，北方人视之为江南人参。有清肺胃之热，化痰消积的功能。胃热的人平时可以多吃些荸荠，生吃、炒菜、和肉做馅包成馄饨味道都非常好。
白菜降肺火的首推菜，它是冬天的主打菜，扮演降火清热的重要角色。“我常这样做，将白菜和百合、再加上点山药一起炒，口感很好。这些都是白色食物，白色入肺，因此清肺火、止咳的效果比较好。”
护肝血中医说久视伤血，久对电脑伤的不止眼睛，而是肝血。肝血不足除了眼睛干，还会伴面色苍白、身体疲惫、手脚干枯。怎么办?
猪肝鸡蛋食补中医古有“以形补形”，可吃点动物肝脏，但胆固醇高、血脂高的人要少吃，每天吃一两片就好。另外，蛋黄中的核黄素可以养眼，胡萝卜或番茄炒鸡蛋，简单又营养。
枸杞菊花茶肝血虚的人常有面色萎黄，可以服用杞菊地黄丸、明目地黄丸。还可经常5克枸杞和3克菊花泡水当饮品，枸杞养肝，菊花明目，能很好的养肝血。还可多吃大枣、当归，大枣益气养肝，当归补血通经，尤其适合女性。
颈腰痛：试试热敷老人颈椎、腰椎疼痛，在家时可用热敷疗法，有利于改善局部血液循环、缓解肌肉痉挛。热敷疗法可用热毛巾和热水袋局部外敷，用药包热敷疗效更好。
药包热敷将川乌、羌活、独活、寻骨风、伤筋草、乳香、没药等中药研成细末，加入粗盐克，然后用文火炒热，一起放入布袋内。使用时，将敷袋加热到50~70℃，外敷于颈椎、腰椎痛处，每天一次，每次30分钟，10次为一疗程，隔两天后再继续下一疗程。热敷时注意温度，以免烫伤。
祛老年斑：自制茯苓蜂蜜面膜老年斑也是一种毒，步入老年后，排毒能力有所下降，中医讲可食用山楂、西红柿等增强排毒能力。
老人可采用牛奶、蜂蜜、茯苓粉来做成面膜，敷在老年斑处，可逐步淡化老年斑;同时“肺主皮毛”，老人每天也应多做深呼吸，加强运动，排除血脂，清除血管、减少老年斑。
免疫力是世上最好的医生！用这些方法激活它吧！免疫力是世上最好的医生！用这些方法激活它吧免疫系统是身体健康的重要保障之一，但是人体的免疫功能会随着年龄的增长而下降，这是多个因素共同作用的结果。其中先天因素是次要，后天因素才是主要的，包括环境、饮食、生活习惯、疾病等。因此，在日常生活在中，注意提升自身的免疫力尤为重要。
从日常生活习惯上提高自身免疫力
1均衡营养合理膳食人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。
营养素包括蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质。免疫系统里的白细胞和淋巴细胞的主要构成物质是蛋白质，机体在制造干扰素时也需要用蛋白质做原料。营养专家推荐的判定方法为荤素搭配，一周吃50种以上不同类别的食物。
2加强运动张弛有度运动，已经是全人类都在主张的生活习惯。适当的运动，是提高免疫力的有效途径。此外，运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。
美国阿帕托契州立大学有3项研究指出，每天运动30-45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。
3按时作息保证睡眠睡眠左右着人体的免疫功能。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力作了一系列的研究，得出结论：睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力以外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。
进入睡眠状态时，人体分泌大量的与代谢和免疫有关的激素，免疫系统在活跃地工作。如睡眠不足，不但身体疲劳得不到恢复，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调。
4情绪乐观笑口常开巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而压抑身体免疫功能。
临床统计显示：90％以上的肿瘤均与精神、情绪直接或间接相关。中国科学院心理研究所的研究结果也表明：工作和学习上的长期紧张、人际关系的不协调、生活中的重大不幸是致癌的三个重要因素。
15种健康食物提高人体免疫力
1白蘑菇蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂，体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
2牡蛎牡蛎中含有矿物质锌，而锌可以抗病毒。有关专家表明，锌与免疫系统的若干功能有关，其中还包括伤口的愈合。
3西瓜熟西瓜含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
4卷心菜卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的一种蔬菜。把卷心菜加到汤里慢慢炖，可以让抗氧化物释放入到汤中，从而增加食物的营养价值。
5杏仁一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素、烟酸和B族维生素同样有助于抗击压力。
6葡萄柚葡萄柚富含维生素C，对治疗感冒和流感有着积极的作用。除此之外，葡萄柚中还含有大量的类黄酮，有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。
7麦芽麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
8低脂酸奶酸奶中的益生菌可以刺激免疫系统，每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。另外，酸奶还含有维生素D，对人体免疫力也起到积极作用。
9大蒜大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。
烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。
10菠菜菠菜富含叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C。
11茶茶里含有抗病的茶多酚和类黄酮，这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们。
12红薯像胡萝卜一样，红薯含有可以去除自由基的beta-胡萝卜素，还同样富含具有延缓衰老和抗癌功效的维生素A。
13西兰花西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽，还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。而其中一定量的类黄酮物质，则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。
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