自12月7日“新十条”疫情防控政策颁布以来，全国各地陆续进入到了感染的高峰期，身边的亲友、同事也陆续变“阳”。对于身处“羊圈”中的我，目前还保持核酸阴性，其中的原因之一是我作为医护人员，对自己的防护一直做的较好。而更重要的是，从疫情一开始到目前为止，经历了身边同事和朋友感染的经历，总结出了以下14点因素，帮助我到今天还没有被感染。
下面分享给大家，希望对大家有所帮助：
关于核酸检测或抗原检测
1、非必要不要做核酸
众所周知，不管是核酸检测还是抗原检测，目的就是证明自己没有被感染。现在除了学校和部分特殊的场所需要提供48小时核酸以外，很多地方都已经取消查验核酸了。为什么？原因就是人们发现，极大多数感染者都是因为在进行核酸检测时被感染的。
现在“阳”了的人越来越多，因此各大核酸检测点依然是人满为患，做一次核酸需要排队好久，就不存在秩序和“1米线”。在这些队伍中，阳性、阴性的人群混杂在一起，极容易造成感染，即使是不是阳性，做着做着也就变阳性了，所以，提醒大家，非必要不要做核酸，不要做核酸，不要做核酸！
2、新冠病毒感染初期，抗原测不出来
现在身边很多人反映买不到抗原，我就纳闷了，不惜高价买抗原干吗？要知道，在新冠病毒感染初期，病毒尚未在体内大量复制，此时进行抗原检测是测不出来的。直到有症状了，有些患者在发烧了三天之后抗原才阳性。
即使做了抗原显示阳性，唯一的好处就是告诉自己，自己阳了。除此之外，还有什么作用？因为自己出现了症状，琢磨着也知道自己阳了，此时只需要做好居家隔离对症处理就行了，没必要进行抗原这一步骤。
3、如果做了核酸或抗原显示阳性，好处就是能保护他人
如果自己做了核酸或抗原显示阳性，再出现了典型的症状，基本就是确诊了，此时唯一的好处就是能够保护他人。这时，已经属于阳性患者，会导致病毒传播，因此需要进行自我隔离，不能和正常阴性的家人一起就餐说话交流等，保护家人，也保护一切可能会接触的人。
关于吃退烧药
4、什么时候该吃退烧药？
大多数新冠病毒感染后的症状就是发烧，很多人不管三七二十一，不管体温多高，只要有一点发热就开始吃退烧药，其实大可不必。
一般情况下，连续三次测量体温高于38.5℃才建议吃退烧药，而且一定要按照医嘱剂量使用，不可随意增加用量，不可与其他感冒药混着吃。
5、吃什么退烧药
目前，主要的退烧药就是对乙酰氨基酚和布洛芬，具体作用和使用方法见下表：
两种药物的适用年龄有所区别：
6、相比退烧药，物理降温更值得推荐
由于大部分患者都是居家，对于药物的使用还是存在不专业性，因此体温不超过38.5摄氏度时，优先推荐物理降温。可以使用温毛巾擦拭额头、颈部、腋下等部位，也可以使用湿毛巾敷在额头上，能够有效降温，基本无副作用。
7、其他的物理降温方法
如果家里冻冰/快递冰袋，可以用塑料袋装起来再包上毛巾敷额头。
卫生巾倒点水放冰箱我觉得也很实用。
另外酒精擦手心脚心也是很好的散热方式（不适用于婴幼儿童）
也可以冻一些饮料，放在腋窝、腹股沟这些位置降温。
物理降温需要注意，用冰的时候不要长时间敷，以免冻伤。
关于浑身酸痛选药问题：
8、浑身酸痛，选对乙酰氨基酚还是布洛芬？
有不少患者反应，发烧过后会出现剧烈的头痛、四肢酸痛、关节痛等症状，而对乙酰氨基酚和布洛芬都具有解热镇痛的作用，它们该怎么选呢？
记住：
脖子以上疼：对乙酰氨基酚；
脖子以下疼：布洛芬；
肌肉骨骼疼：布洛芬；
如果身上有很多其他的炎症，肝脏不好：布洛芬；
如果肠胃不好，肾脏不好，或者哮喘：对乙酰氨基酚。
发烧的其他处理方法
9.大量补充水分但需要避免电解质流失
发烧后至少需要喝2-3升的水来帮助身体排汗、排尿达到降温的目的，但是如果只喝水，会造成电解质流失。通俗的说，电解质都随着你的尿液和汗液排出去了，这种情况会造成脱水。脱水很可怕，一般需要输液补充电解质，但是现在又不具备输液的条件，所以我们要从喝水做起避免电解质流失。
10.如何补充电解质
高配版：电解质水、电解质补充水溶剂
中配版：运动饮料、椰子水、VC泡腾片（一般会含糖）、葡萄糖补充剂（液体版和水溶剂）
低配版：自己冲点糖盐水，比例每ml的水，加2-3g盐，20g的糖
11.警惕高热惊厥
惊厥是儿科常见急症，高热是引起小儿惊厥发生的主要因素之一。高热惊厥多见于6月-5岁的儿童，患儿常表现为肌群不自主收缩、口吐白沫、意识障碍等症状，治疗不及时可导致脑损伤、窒息等，危及患儿生命。
但是成人也会出现高热惊厥，通常会出现神志不清、肢体强直、晕厥等症状，需要及时药物和物理降温（方法见上）。
独居的成人如果感染新冠高烧一定要要和朋友家人保持定期联系，睡前设置闹钟，和住在附近的紧急联系人或者室友告知自己的情况，确保每4-8小时有人联系你。这个非常重要！非常重要！非常重要！
关于咽喉鼻的护理
12、嗓子疼
这次新冠很多人反应喉咙像刀割一样的疼痛，这种情况下除了一般的感冒消炎药物（本篇不对此过多赘述，可以根据卫健委发布的用药参考对症下药或遵医嘱）。还可以尝试以下的方式：
枇杷膏，这个会比喉糖的滋润效果更好
喉片/喉糖，普通的喉片买不到可以试试进口商店的龙角散和德国的某牌喉糖
雪糕或者奶油冰淇淋也可以慢慢抿在嘴里（之前扁桃体发炎的朋友就经常这么吃，医生也说可以）
高渗盐水漱口，自制即可
13、呼吸不畅
推荐吸鼻器冲洗鼻子，手动电动雾化按压的都可以，很多朋友反应有效。没有阳的朋友也可以先冲洗起来，瑜伽老师非常推荐；
泰国鼻通、薄荷膏也可以缓解鼻塞；
鼻塞会造成呼吸不畅，可以通过体位的改变来调整，以下tips没有亲测，据说有效，大家可以试试。有时候鼻子堵到只能用嘴呼吸，会很难受。
关于饮食
14、补充维生素
Vc被证实是对感冒和新冠都很有效的维生素，在感冒初期大量摄入Vc可以缓解症状。日常Vc摄入量高的人也更不容易感染，Vc的摄入来源包括：
Vc泡腾片、咀嚼片还有传统那种小白瓶，按说明书按量摄入。
柑橘类的水果包括柚子、橙子、柠檬等，如果发烧补液，推荐大家给自己做个果茶，这些水果切块，把汁水挤进去，加入冰糖，还可以加入蓝莓树莓等。
另外我自己最近喝水都会加几滴食品级别的柠檬精油，感觉喝下去嗓子会很舒服。
15、补充蛋白质和饮食结构
感冒发烧千万不能只吃清粥小菜，蛋白质必须跟上。根据最新的文献表明，要避免脂肪过高的食物，但是基础的碳水、蛋白质和膳食纤维都要跟上。这时候自己想吃什么就动手或叫外卖，多吃优质蛋白质，我看好几个博主都是自己水煮了一份白灼虾吃的津津有味，这也是很好的饮食参考。黄桃罐头没办法补充Vc因为都高温了，但是冰冰凉凉的吃了嗓子会很舒服，想吃就吃。这个季节的草莓车厘子还有别的什么水果也可以多吃点。饮食力求种类多样，少食多餐，确保能量供给足够。
医院
普通人发烧只要可控自己在家处理即可，去医院排队都是几小时起，吹风受冻的更遭罪，还不如在家先降温。有基础疾病和慢性病的最近要密切
本文编辑：佚名
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