这是众所周知的事实：当你消耗的卡路里比你摄取的更多，你的身体就处于最佳运行状态从而减轻体重。如果你想瘦下来的话，正确的饮食习惯(和有规律的运动)必不可少。但有些日常食物本身就具有燃烧脂肪的性能，由此可以在享用美食的同时，还不用担心长肉。
以下就是这9种日常食品，能够帮助你保持健美的体态：
1.芹菜(Celery)
生芹菜具有很好的减肥效果。它们含有极少的热量(每杯约16卡路里)，而且它的高水分和高纤维含量能够增加饱腹感、减少饥饿感。此外，芹菜还能提供身体运作所需要的重要营养素，保持你旺盛的精力(这样你就可以出去锻炼啦)。
2.咖啡(Coffee)
你早上有喝一杯咖啡的习惯吗？那就保持下去吧。你可知道，咖啡也能帮助你减肥，也就是说：如果你略去糖、牛奶、糖浆等等因素。咖啡中不仅含有很少、近乎于零的热量，它还能够抑制你的食欲和提高新陈代谢的能力。当然，物极必反，饮用太多的咖啡也可以对人体有负面的影响。
3.西瓜(Watermelon)
减肥并不一定意味着一概免去自己的甜点。事实上，不吃甜点可导致暴饮暴食。吃西瓜是控制住那些渴望甜点欲望的一个好办法，它们热量低、容易饱腹(西瓜多半是水)。加之，它们还富含纤维、钾、谷胱甘肽和其它营养物质。
4.绿茶(GreenTea)
你一定已经听说过绿茶对健康的好处——真是太多了！其中之一就是减肥。这是因为绿茶不含热量而只含咖啡因。它同时还具有有效的抗氧化剂，称之为儿茶素(EGCG)，EGCG是一个众所周知的代谢助推器，并具有很强的抗癌变活性。
5.鸡蛋(Eggs)
除了便宜和容易准备，鸡蛋还可以帮助你减肥。它们的热量低(每只鸡蛋大约77卡路里)，脂肪含量也低。他们还在饱腹感指数量表上得分很高，这意味着吃鸡蛋后，你不会有饥饿感。担心胆固醇的含量吗？没必要。鸡蛋不会迅速提高你的胆固醇水平。
6.肉桂(Cinnamon)
肉桂提升热量的消耗速度，并通过调节胰岛素、降低血糖、降低低密度脂蛋白胆固醇水平，协同减肥。它同时还会加速新陈代谢，抑制食欲，减少对甜食和高热量食物的渴望。肉桂针对减少腹部的脂肪尤其有效。
7.苹果(Apples)
一天一个苹果......好吧，你懂的。但是你知道苹果还可以帮助你刮掉几磅吗？它的水溶性膳食纤维果胶可以用作活性脂肪阻断剂、它的纤维素可促进健康的肠道菌群的增长，并有助于解毒你的身体。苹果所含热量和钠也低。绿色的品种是最好的减肥选择。
8.坚果(Nuts)
是的，坚果。他们具有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和心脏健康所需要的脂肪。它们还含有丰富的纤维，这会使你很快产生饱腹的感觉。目前至少有一项研究表明：经常食用坚果可以促进新陈代谢。减肥效果最好的坚果是巴西坚果、胡桃、杏仁和开心果。
9.西柚(葡萄柚，Grapefruit)
西柚(葡萄柚)是茶多酚和果胶的最好来源，它还能帮助人体分解积蓄的脂肪和燃烧掉胆固醇等等。葡萄柚也具有很高的纤维、维生素C、以及支持减肥的等营养成分。每份餐只约有50卡路里的热量，这是一个很不错的低热量餐哦！当然，它的味道也很不错。
编辑：Y
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