夏季前后，如何养心？
“立夏”标志着漫长的夏天就要开始了。四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安故立夏养生要注意“养心”。
中医所说的“心”，除了心脏外，还包括心理因素。因此，夏季养生莫若养性，保持淡漠宁静的心境，避免心火内生，这对夏季养生极为重要，所谓“心静自然凉”。
养心，就要静养。早睡早起，避免大量出汗，“汗”出伤阳。在饮食方面，宜坚持“增酸减苦、补肾助肝、调气养胃”的原则，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。
慎起居
《黄帝内经》曰：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”立夏以后气候变化比较显著，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。
立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神。午休不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病。
清饮食
夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发座疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶，多吃豆制品、肌肉、瘦肉等，即能补充营养又可达到强心的作用。
平时多吃蔬菜、水果及出粮，增加铁卫素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化。
慢运动
立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。
在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。
调情志
立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心噪”。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。炎热的天气难免使人心情烦躁，但这时若能保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。
养心多吃六中红色食物
夏季养心，红色食物最适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血，道出了故人在夏季用红色养心的奥秘
红枣
现代营养研究：其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，使雪中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢！同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。
番茄
含有丰富的维生素c和维生素a，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用。
胡萝卜
能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，也是很有效的护心食物。
樱桃
目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果！樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再上，提高人体免疫力。
红豆
夏季多吃红豆，可缓解夏天出现的口渴烦躁等症，尤其是在正午时分，是“心火”最旺之时，容易出现心烦易怒，因此这个阶段，避免心火过亢，食用赤小豆最适宜不过了。
葡萄柚
果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物特征。同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称得上是维护心血管的最佳水果。
立夏养心要多吃红色食物，红色食品还包括红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红薯、红苹果等，日常不妨多食用。
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本文编辑：佚名
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