根据国家卫健委的数据统计，我们周围每5个人当中，就有一个人患有高血压，而且患病人数还在不断增长，年龄也越来越年轻化。
一旦诊断为原发性高血压，大多数患者需要长期服药，如果不加以控制，会引起脑卒中、冠心病、高血压肾病，眼底损害等多种并发症。
当然，在降压的过程中，不能单纯依靠药物，健康饮食、增加运动、减肥降重等措施，也是可以有效降低血压的。
曾大夫提醒，长期服用降压的人，这5种食物能不吃就不吃，否则血压可能不降反升，不妨看完深入地了解一下。
一、如何提前发现高血压肾病？
临床上发现高血压肾病，主要有两种检查项目，分别是24小时尿微量白蛋白和内生肌酐清除率。
24小时尿微量白蛋白，要求患者留够24小时的尿，来化验尿液中有没有白蛋白。一个正常成年人，尿液中很少有白蛋白，只有当肾脏损害程度比较重时，尿液中才会出现白蛋白升高的情况。
24小时尿微量白蛋白，它的正常值是20~30mg之间，如果超过30mg就属于超标了。当数值升高至30~mg之间，就称之为微量白蛋白尿，代表患者的肾脏遭到了一定程度的损伤。
内生肌酐清除率主要是用来判断肾小球滤过功能，是否遭受损害的敏感指标。当这个指标出现下降的时候，患者的血肌酐可能是正常的，但实际上我们的肾脏已经出现了损害。
计算公式是：（-年龄）x体重（kg）x（0.85女性）/（0.x血肌酐），血肌酐的单位采取umol/L。
内生肌酐清除率它的正常范围值是80~个单位之间，当数值下降至50~80个单位之间，就处于肾功能代偿期。如果进一步下降至20~50个单位之间，处于肾功能失代偿期。
若下降至10个单位以下，代表患者已经处于尿毒症期。这时候意味着患者需要进行肾脏替代治疗，比如腹膜透析或者血液透析等治疗方式。
二、长期服用降压药的人，这5类食物应尽量少吃
过咸的食物
诱发或者加重高血压的饮食原因中，以食盐关系最密切，数据显示摄盐量过多的地区，高血压的发病率明显高于低盐分摄入地区。
我国膳食指南推荐，成年人每天摄入的食盐应低于5g，但大多数人的饮食平均超过10g，以致患者的血压越来越高。
想要血压长期控制平稳，就需要严格控制盐分的摄入量，不仅太咸的食物尽量少吃，酱油、生抽、食醋等调味品也要少吃。
葡萄柚
葡萄柚是生活中常见的一种水果，口感酸甜多汁，含有丰富的维生素和矿物质，适量吃可以润肺止咳。但长期吃降压药的人，务必要少吃葡萄柚。
这是因为葡萄柚含有呋喃香豆素，这类物质会抑制肝药酶活性，降低药物的分解代谢，增加血液中降压药的浓度，导致低血压的发生。
豆腐乳
高血压患者不建议吃豆腐乳，豆腐乳属于腌制食物，含有大量的亚硝酸盐和钠元素，会导致血压明显升高。除此之外，高血压患者应低脂低糖饮食，烧烤、腊肉、火腿肠等加工肉类也要减少食用。
酒精
嗜酒的人总喜欢给自己喝酒找些理由，比如喝酒可以活血化瘀、疏通血管等作用。但无论是少量喝酒，还是大量饮酒，都会损害肝脏的健康，同时还会导致血压发生剧烈波动。
这是因为许多降压药物，是通过扩张血管来降低血压，如果在服药期间有饮酒的行为，血管扩张程度加大引起低血压，严重的时候患者可能突然晕厥。
油腻的食物
油腻的食物富含脂肪和胆固醇，吃起来口感更好，年龄越大的人越喜欢吃油腻类的食物，比如动物内脏或者肥肉。
而高血压患者经常吃这些食物，容易引起动脉粥样硬化，影响降压药物的功效，不利于患者血压的稳定。
其实，血压血脂血糖这三项指标，是相互作用相互影响的，哪一个升高都有可能导致另一项指标的异常。因此，高血压患者除了服用药物以外，平常也应该少吃油腻的食物。
三、想要长期稳定血压，这几件事情一定要注意1、晨起及时服药研究发现，人体血压有两个高峰时间段，主要是在早晨6~8点，下午4~6点这两个时间点。而晨起的血压相对更高一些，所以高血压患者想要控制整天的血压，最好起床后立马空腹服用长效降压药物。
2、排便不要太用力建议高血压患者，早上起床排便时，不要过于用力。用力排便会导致交感神经兴奋，致使心率增快、血压升高，严重的还会导致脑出血、脑梗死、心肌梗死等心脑血管疾病的发生。3、适当进行运动患有高血压的人群，在日常生活中，要适当增加必要的运动，比如慢跑、散步、游泳、快走等。这些有氧运动有助于，加快血液循环和新陈代谢，维护血管的弹性，让血液流动变得更加通畅，从而使血压慢慢变得稳定。4、保持乐观心态无论是有没有高血压等慢性疾病，平常生活中我们也要保持良好乐观的心态，才有助于提高身体抵抗力和免疫力，保持内分泌平衡状态。如果经常生气易怒，处于焦虑抑郁的状态下，很容易诱使内分泌发生紊乱，继而影响自己的血压，以及身体健康状况。
来源：曾大夫
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