【胜辛·微健康】夏天最刮油的食品，解决皮
夏天，天气干燥闷热，人体内分泌升高。白天更长，夜间更短，也会影响一部分人的睡眠质量，造成精神和情绪都不好，影响人体代谢水平。大量的出汗出油也会致使皮肤问题。天气酷热大鱼大肉的饮食，也会造成消化水平下降。怎样排油，是夏天人人都会遇到的问题。控制皮肤出油，调理代谢水平，增进积食消化，可以给身体一个非常健康阳光的状态。现在就介绍给大家十几种特别“刮油”的食品，一起来给肠胃洗洗澡吧！
1.柳橙
柳橙维生素C多，纤维度多，热量低，乃至可以替换蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的愿望。柳橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清算肠胃。
2.番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。芭乐的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最好选择。芭乐可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，增进新陈代谢，更有效呢！
3.水梨
生吃水梨，可以到达迅速减肥的理想效果。水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，吃一个响亮而汁水丰富的水梨，不但可以增加人们的饱腹感；由于一个水梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦！
4.香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果甚么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体常常由于没做好调适而产生不良的反应。若是长时间靠香蕉为生，身体缺少蛋白质、矿物质等各项营养成分，渐渐地你的身体就会发出危险警报。
5.葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量固然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，避免由于空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
6.青苹果
苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能增进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄取。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。秋季是出青苹果的季节，多吃苹果不但可以美容瘦身，还可以防治疾病。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免构成胆结石，对高血压有一定的辅助医治作用。
7.木瓜
多吃木瓜不但可以减肥，听说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
8.奇特果
奇特果的价格在水果当中是比较昂贵的，但是奇特果的营养也很高呢！奇特果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食品纤维的含量丰富，中医认为，奇特果是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇特果还是夜猫族保持营养和体力的最好伴侣哦！奇特果富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有「VC果王」的美称。
9.番茄
番茄含丰富的果胶等食品纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及增进新陈代谢，对减肥相当有帮助。番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁和钙等15种左右的矿物质。能补充一个成人一天的维他命C需要。
10.菠萝
菠萝富含维它命B1，能增进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被伤害。
11.枇杷
枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。
12.蓝莓
蓝莓是保护视力的最好水果，富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为「抗氧化之王」蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成份，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健功效。
蓝莓的吃法
1、直接食用。食用蓝莓的最好时间可以是在早饭的时候当作一种早饭来食用，通常可以搭配起司三明治来食用。在午饭、晚饭半个小时以后也是食用蓝莓的最好时间，这时候吃蓝莓，不但能够为身体提供各种营养，还能增进体内新陈代谢的速度。2、将蓝莓榨汁，做成蓝莓汁来饮用。这样也一样有减肥瘦身的功效。但是蓝莓汁的功效却常常比不上生吃蓝莓，由于蓝莓的表皮也是有丰富的营养物质，一样可以帮助增进新陈代谢。
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