每到夏天就会掀起一轮新的减肥高潮，好的身材是每个女性的毕生追求。如何健康减肥也是大家摸索的课题，减肥无非是运动和饮食。饮食往往会成为难以攻克的难点，其实只要选着那些有助于燃烧卡路里的食物，不用节食挨饿，也能达到减肥的效果。
燕麦片
燕麦含有丰富的膳食纤维，单位重量低热量，容易产生饱腹感，是减肥人士早餐的最佳选择。燕麦片可以与牛奶、蜂蜜、豆蔻或者肉桂粉搭配，调配出不同口味，让你不会吃腻，一定要选着无糖的原味燕麦片哦!
黑麦饼干(黑麦面包)
长相不太美略显粗糙的黑麦食品可是减肥的好食物呢，用全麦食物取代精致小麦食物能够减少腹部脂肪堆积，而且能够获得更加丰富的营养，做早餐很不错。
鸡蛋
鸡蛋能够迅速获得饱腹感和丰富的优质蛋白。每个鸡蛋仅有75大卡的热量，但是却含有7g的高质量蛋白。吃水煮蛋是减肥人士极好的选择。
葡萄柚
葡萄柚中含有大量的可溶性纤维，可以延长消化时间，增加饱腹感;而且葡萄柚中含有神奇的溶脂性物质，帮助机体更好的燃烧脂肪。葡萄柚中富含丰富的维生素C，让你整天都有充沛的精力。
鸡肉(鱼肉)
减肥期间不吃肉，当然是错误的。但要选择饱和脂肪酸含量较少的鸡肉和鱼肉，能够为身体提供所有的氨基酸，因此不必担心营养不良。而且鸡肉和鱼肉的吃法多多，口感美味，丝毫不亚于其他的肉类。
辣椒
辣椒有促进食欲的作用，但同时也能加快身体新陈代谢速率，从而促进脂肪燃烧。短期内辣椒瘦身的作用不会太明显，但是坚持长期食用一些辣椒，会干扰食欲，自然也不会吃的那么多了。爱吃辣椒的人可以试试，不过要小心，不要上火。
玉米
玉米含有丰富的膳食纤维，但热量却只有白米饭的一半。膳食纤维能促进肠胃道蠕动，加速排便，有利于预防便秘和大肠癌，是减肥人士的极好的选择。
想要彻底甩掉身上的肉肉，晚餐一定要少吃。可以选择豆类、绿色蔬菜类为主，用玉米代替晚餐是不错的选择哦!豆类食物也能增加饱腹感，减少卡路里摄入，增加身体热量燃烧，不会有难受的饥饿感。另外养成先喝汤再吃饭的习惯，增加饱腹感。相信自己，一定能够减掉多余的肉肉，拥有好身材。
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本文编辑：佚名
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