no10.山楂
葡萄柚富含维生素c
no1.葡萄柚
促进白血球抗感染长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性
no7.红酒
每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率看看标签上写的活性益生菌一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统,从而抗感冒还有维生素d,最近研究发现维生素d水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率然而,目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素c以治疗感冒和流感,而不需要再补充但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质
no9.燕麦和大麦
西兰花很容易在杂货店和食品中见到西,它是提升免疫力的基本要葡萄柚种类有哪些素一项研究报道,西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统而且,西兰花富含营养,可 以保护机体免受(疾病)攻击西兰花含有维生素a,维生素c和谷胱甘肽可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈,维生素b和维生素d可以提高免疫力
no6.鱼和贝类
燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果
no5.蘑菇
no4.大蒜
no3.西兰花
no8.海参
山楂所含的黄酮类和维生素c、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成,增强机体的免疫力
补硒防病毒英国专家研究指出,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和葡萄柚食品蛤蜊等海鲜类食品鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力
大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏
no2.低脂酸奶
海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分,含丰富的sod,胶原蛋白,“生命之花”锌、硒等微量元素,维生素b2 和6脉血,补肾益精,壮阳疗痿,除劳祛症”等多种功效!
大蒜素抗感染和细菌英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末
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