北京中科白癜风医院爱心捐助 http://m.39.net/pf/a_4892467.html如今越来越多的人，越来越重视自己的健康。很多人也开始加入到了跑步健身圈，但是又有很多人在问跑步健身到底有什么用？能变年轻吗？能长寿吗？答案当然是肯定的。除了个别过度的跑步健身锻炼伤到身体的，其余大多数人，只要坚持跑步健身，从年轻坚持到老。不但可以让你看起来比实际年龄更年轻，也能活得更久，更长寿。对于长寿这个问题，要活到多少岁数才算长寿？可能大家觉得要是能活到90岁，就已经算是长寿了吧。要是说活到超出岁，那更是奇迹。美国洛杉矶，有一位亨利·郑(HenryTseng)，至今已经岁了。仍然每天坚持健身锻炼，这听起来真的是不可能的事。但是，郑先生就是如此，出生于日本，但是年就开始定居在美国洛杉矶。别看郑先生岁了，身体状况却依然好得很，而且心态非常的好。郑先生说他其实跟其他人一样，老了会有很多的麻烦，只是想想算了吧，没什么不可能的。正是这种积极乐观的心态，去对待生活及态度，让郑先生活到这么久，也不是不可能的事。他还说长寿的秘诀就是每天微笑。其实，我们都知道真正长寿的原因，除了要有一个积极乐观的心态。更需要的，应该是要坚持多年的健身运动，才能保持身体更加的健康。岁的郑先生就是这样，从年轻的时候就开始健身运动，一直坚持到现在年老。他说：任何人只要坚持每天的健身计划，并且保持积极的心态，都可以获得成功的。至今，郑先生岁了，仍然坚持每天去健身房，打卡健身运动。当时80多岁的时候，还会做瑜伽倒立体式，90多岁还可以做肩膀倒立。早期更年轻的时候，郑先生就喜欢游泳及户外运动，而且不抽烟不喝酒，没有不良的坏习惯。一直坚持到现在，一直过着这样的健康生活方式。我想，这应该就是他长寿的秘诀。另外对于饮食方面，郑先生从来不吃垃圾食品，他的建议是：早餐吃得像国王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。国外有项研究发现，早餐吃得最多的人血液中的胰岛素、葡萄糖和脂肪含量低于晚餐吃得最多的人。研究人员说，这可以帮助降低患糖尿病和心脏病的风险。下面是郑先生的日常生活方式。早餐确实相对比较丰富，早餐包括:两个半熟的鸡蛋，半个葡萄柚，半个香蕉，面包加黄油和果酱，半碗麦片或燕麦片，一杯咖啡和一杯橙汁。午餐是:意大利菜、中国菜或墨西哥菜，有时去麦当劳。下午的小吃:星巴克的摩卡拿铁咖啡。晚餐是:烤鸡肉、牛肉末、猪肉末、煎蛋卷和汤。另外如果有锻炼的话，是在柯林斯和卡茨家庭基督教青年会躺在自行车上30分钟。所以，别再问那些坚持跑步健身的人，后来都怎样了？坚持跑步健身，到底能变年轻，能长寿吗？别问了，就去做吧。从现在开始，每天制定跑步健身计划。牛逼，就是你得逼自己一下，你才知道自己原来可以这么牛。
本文编辑：佚名
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