睡觉前玩手机是很多人的习惯，尤其是学生聚会，这种习惯会对我们的视力、皮肤和智力造成极大的伤害，手机信号会干扰大脑，屏幕灯光也会抑制褪黑素的分泌，使人难以入睡，尤其是对于女孩来说，如果她们经常熬夜玩手机，她们的眼睛会变得暗淡难看。
熬夜的不良后果是什么？1.减少抵抗力
熬夜有很多危害，比如减少自己的抵抗力，为了使免疫系统发挥功能，我们应该有足够的休息时间，每天11点前按时入睡，在滋养精神后，有效抵御细菌和病毒的入侵，在不受疾病影响的情况下提高自然生活质量，如果你熬夜并处于睡眠不足的状态，很容易降低你的抵抗力，当你的抵抗力较弱时，许多类型的疾病可能侵袭你。
2.肝脏受累
为了保持身体健康，要坚持的好习惯是早睡早起，熬夜会影响肝脏，作为一个重要器官，肝脏应该有足够的休息时间来正常工作，否则，有害物质的排泄过程将受到影响，毒素将积聚，肝脏将被淹没，随着时间的推移，很容易发生病变，这也是为什么有些人有强烈的肝火，因此，我们应该了解充足睡眠时间的重要性，并努力满足身体需求。
3.心脏压力升高
熬夜的危害是心脏压力增加，心脏作为一个重要器官，其功能保持正常，它每天需要足够的休息时间，心脏休息后，白天可以正常工作，具有促进全身血液循环的作用，然而，有些人继续熬夜，睡眠不足后，心脏处于超负荷状态，随后很容易发生病变，这也是影响因素之一，为了改善心脏功能和降低心脏性猝死的风险，还需要有规律的工作和休息。
4.加速老化
总是熬夜会加速衰老，每个人都希望尽可能年轻，保持一张美丽的脸，然而，岁月催人衰老，随着年龄的增长，衰老的速度会加快，脸上的色斑和皱纹会越来越明显，如果你在衰老和加速衰老阶段熬夜，你可能会在每天没有足够休息时间的情况下产生更多的自由基，这样，衰老速度加快，无法抵抗衰老，你需要及时纠正错误的习惯以保持年轻。
经常熬夜“玩手机”的女生，3种水果不妨多吃点，美容护眼两不误1、猕猴桃
猕猴桃被称为水果之王，猕猴桃富含维生素A，维生素A在眼睛发育和合成视网膜视杆细胞光感受器中起着非常重要的作用，提高眼部疾病抵抗力，预防夜盲症，此外，猕猴桃含有大量果酸和维生素C，能抑制角质形成细胞的凝聚和黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑，对改善干性或油性皮肤组织也有显著效果。
2、葡萄
它富含葡萄糖和多种维生素，对肝脏有非常明显的保护作用，此外，它还具有较高的营养价值，富含抗氧化剂和抗衰老作用，因此，葡萄对于熬夜的人来说也是一个不错的选择。
3、葡萄柚
葡萄柚含有维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素和其他矿物质，它含有硫代葡萄糖苷，具有抗氧化活性，可以降低体内血液的粘度，从而帮助我们减少血栓形成，此外，胡萝卜素还可以在人体内转化为维生素A，以保护夜间视力，特别是对于经常熬夜和使用眼睛的人，可以吃适量的葡萄柚。
结语：虽然上述食物有助于改善皮肤和保护眼睛，但我们仍然不能熬夜，毕竟，熬夜的危害是很大的，这些食物只能帮助改善熬夜的危害，但不能完全治愈它，因此，我们最好改掉熬夜的坏习惯！
