(完结) ?常常长时间对着电
吃甚么对眼睛好
健康护眼需要七大营养
4、让视力更清晰DHA。眼球中的视膜和视神经含有丰富的DHA，但是，我们人体没法自行合成这类脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。另外，DHA也是脑部神经元的重要组成成份。富含DHA的食品：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类。
5、预防黄斑病变锌。有研究发现，锌的缺少与黄斑部病变有密切的关系。如果没有足够的锌，会致使视力下落，弱光下视物不清。含锌丰富的食品：贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。
6、延缓眼镜衰老维生素E。维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。富含维生素E的食品：杏仁、葵花籽等。
7、促进研究健康维生素C。维生素C能避免视膜遭到紫外线伤害、避免水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助促进眼球健康。富含维生素C的食品：猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。
转摘自爱漂亮女性
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